陽(yáng)氣初生的春季，大地由閉藏漸漸開始生發(fā)，人體也逐步由冬藏轉(zhuǎn)入春生。此時(shí)，我們應(yīng)該如何正確養(yǎng)生呢？

早春天氣時(shí)冷時(shí)熱，是各種疾病的高發(fā)季。中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，此時(shí)要注意萬(wàn)物始生和氣候多變特點(diǎn)，順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生。疫情當(dāng)下，通過(guò)適當(dāng)?shù)卣{(diào)攝，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫力，從而達(dá)到預(yù)防疾病、健康養(yǎng)生的目的。

飲食少酸多辛甘

飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，不宜食酸性食物。

中醫(yī)理論認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃健壯，則可延年益壽。春季宜多食具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等，以養(yǎng)陽(yáng)斂陰、養(yǎng)肝護(hù)脾。亦可食用一些有助于養(yǎng)護(hù)脾胃的功能性食品，促進(jìn)胃黏膜的修復(fù)，提高脾胃功能。

春天不宜食橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等酸性食物，因?yàn)榇禾焓歉瓮畷r(shí)，多食酸性食物容易導(dǎo)致肝火偏亢，損傷脾胃。還應(yīng)忌食油膩、生冷、酸澀和大辛大熱之品，防止助熱生火。

春季還宜少吃鹽多喝水。因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。早春氣候仍然干燥，多喝水可促進(jìn)新陳代謝，利于消化吸收，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

早睡早起以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。

中醫(yī)理論認(rèn)為春屬木，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝，養(yǎng)肝重在早睡早起。立春以后日照漸長(zhǎng)，在起居方面順應(yīng)日照變化宜早睡早起，克服倦怠懶睡的習(xí)慣，增加室外活動(dòng)，舒展形體，暢通血脈，以利于陽(yáng)氣的生發(fā)。

情緒樂(lè)觀防躁動(dòng)

早春時(shí)節(jié)，人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機(jī)，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢。

肝主情志，因此護(hù)肝要從心情和情緒著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持情緒樂(lè)觀，不宜過(guò)于激動(dòng)、興奮，這樣利于疏肝理氣。春游、踏青、放風(fēng)箏等都是舒緩緊張情緒的不錯(cuò)方式。

尤其是中老年人，如果不常生惱怒和怨恨，保持樂(lè)觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不易衰憊，自可祛病益壽?？朔霊兴济郀顟B(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，則身心和諧，精力充沛。

防寒保暖慎減衣

早春之際，是冬去春來(lái)由寒向暖過(guò)渡的時(shí)期。初春時(shí)節(jié)應(yīng)該提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣被，不要過(guò)早減掉冬衣。

特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜謹(jǐn)慎，不可驟減。一旦氣溫下降，而又過(guò)早減掉冬衣，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降，各種疾病比如感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、冠心病等會(huì)接踵而來(lái)。故在此時(shí)，老年人尤應(yīng)注意防寒保暖。青年女性不可過(guò)早地?fù)Q穿裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。

適當(dāng)春捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

預(yù)防保健防疾病

“百草回芽，舊病萌發(fā)。”立春后，天氣逐漸由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，故要做好防病保健工作。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗死等病的患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

為避免春季疾病的發(fā)生，在日常預(yù)防措施中，首先要注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，消滅傳染源。居室可用艾熏消毒，凈化空氣；常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，可以適量做些輕緩的鍛煉，比如散步、瑜伽、太極等。

再就是艾灸防病。艾灸具有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，特別適合春季養(yǎng)生。根據(jù)個(gè)體體質(zhì)不同，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，定準(zhǔn)穴位進(jìn)行艾灸，可以預(yù)防多種疾病。

如艾灸氣海、曲池和太沖等穴位可助陽(yáng)氣生發(fā)，補(bǔ)養(yǎng)肝臟和提升視力健康；艾灸足三里可以燥化濕邪、生發(fā)胃氣；艾灸神闕穴有益氣補(bǔ)陽(yáng)、溫腎健脾等功效。